Allenamento glutei

[Sara80]

Altrimenti ci sono le imbottitture, per un effetto non permamente

[Ileana Marchi]

Ciao Ileana, si ti incollo volentieri il link degli esercizi che faccio io:

https://www.youtube.com/watch?v=-43WRMIwQXk

Grazie 1000 per il link.
Spero che facciano effetto su di me.

[SissyPrincess]

Altrimenti ci sono le imbottitture, per un effetto non permamente

Non mi piace l'idea di indossare un'imbottitura, mi dà la sensazione di aggiungermi qualcosa che non fa parte del mio corpo e quindi mentirei a me stessa

Ciao Ileana, si ti incollo volentieri il link degli esercizi che faccio io:

https://www.youtube.com/watch?v=-43WRMIwQXk

Grazie 1000 per il link.
Spero che facciano effetto su di me.

Di nulla, io li svolgo da due mesetti circa e noto già miglioramenti

[Novella]

nonostante continui a fare gli esercizi, quando mi guardo allo specchio noto che il sedere, ai LATI (non fianchi) è piatto. Quindi parlo dei muscoli dei glutei laterali e non dei fianchi. Vorrei che si ingrandisse e assumesse una certa rotondità anche ai lati.
Sapreste darmi qualche consiglio? Ve ne sarei davvero grata

il consiglio è lascia perdere
Lateralmente, se ci fai caso, i glutei maschili hanno come due fossette, piuttosto pronunciate. Nelle donne, sul punto preciso, c'è uno sviluppo più esteso del muscolo, tutto genetico e non imitabile (a meno di transizionare), nelle meno toniche, dove il muscolo si ritira, lo spazio è riempito da grasso (sempre genetica).
IMHO, se ti accontenti, sotto una gonna o un pantalone la cosa può passare inosservata (tanto è la somma che fa il totale, come diceva un noto Principe). E secondo me la cosa passa in secondo piano anche in chi si realizza al femminile anche nell'intimità, per la stessa ragione di prima.

Se vuoi avere delle forme stratosferiche, ma solo tutta vestita, le culotte a vita alta con imbottiture a sviluppo anche laterale, sono tue alleate.

I punti dove si può ottnere qualcosa sono altri: dimagrimento vita e maniglie dell'amore. Con dieta ed esercizi puoi ridurli (completando l'opera con qualche contenitivo, anche leggero). Io me lo ripropongo sempre, ma la volontà mi frega

[SissyPrincess]

nonostante continui a fare gli esercizi, quando mi guardo allo specchio noto che il sedere, ai LATI (non fianchi) è piatto. Quindi parlo dei muscoli dei glutei laterali e non dei fianchi. Vorrei che si ingrandisse e assumesse una certa rotondità anche ai lati.
Sapreste darmi qualche consiglio? Ve ne sarei davvero grata

il consiglio è lascia perdere
Lateralmente, se ci fai caso, i glutei maschili hanno come due fossette, piuttosto pronunciate. Nelle donne, sul punto preciso, c'è uno sviluppo più esteso del muscolo, tutto genetico e non imitabile (a meno di transizionare), nelle meno toniche, dove il muscolo si ritira, lo spazio è riempito da grasso (sempre genetica).
IMHO, se ti accontenti, sotto una gonna o un pantalone la cosa può passare inosservata (tanto è la somma che fa il totale, come diceva un noto Principe). E secondo me la cosa passa in secondo piano anche in chi si realizza al femminile anche nell'intimità, per la stessa ragione di prima.

Se vuoi avere delle forme stratosferiche, ma solo tutta vestita, le culotte a vita alta con imbottiture a sviluppo anche laterale, sono tue alleate.

I punti dove si può ottnere qualcosa sono altri: dimagrimento vita e maniglie dell'amore. Con dieta ed esercizi puoi ridurli (completando l'opera con qualche contenitivo, anche leggero). Io me lo ripropongo sempre, ma la volontà mi frega

Purtroppo c'è poco da fare quando si tratta di genetica
Per il dimagrimento vita e maniglie dell'amore sapresti consigliarmi qualche esercizio specifico? Io ne sto facendo alcuni, ma non sono sicura che siano specifici per quello

[Novella]

Per le maniglie dell'amore, su di me hanno sempre funzionato i piegamenti laterali. Per l'addome, che mi resta sempre pronunciato anche se smagrito, i crunch a terra senza tanti fronzoli sono i migliori, e rispettano la colonna vertebrale (leggi cervicale, che negli anni successivi può farti pianger). Naturalmente i piegamenti laterali lenti o normali, ma mai esplosivi, sennò poi piangi più in là con la schiena. Cmq, questi distretti dipendono al 90% dalla dieta. Non spingo nessuno verso l'anoressia, piccole correzioni, porzioni leggermente ridotte, calmarsi un po' prima di mettersi a tavola, ecc.

[SissyPrincess]

Per le maniglie dell'amore, su di me hanno sempre funzionato i piegamenti laterali. Per l'addome, che mi resta sempre pronunciato anche se smagrito, i crunch a terra senza tanti fronzoli sono i migliori, e rispettano la colonna vertebrale (leggi cervicale, che negli anni successivi può farti pianger). Naturalmente i piegamenti laterali lenti o normali, ma mai esplosivi, sennò poi piangi più in là con la schiena. Cmq, questi distretti dipendono al 90% dalla dieta. Non spingo nessuno verso l'anoressia, piccole correzioni, porzioni leggermente ridotte, calmarsi un po' prima di mettersi a tavola, ecc.

Addominali li faccio abbastanza, sia quelli alti che quelli bassi. Faccio anche piegamenti laterali, però al cavo

[Sara80]

Altrimenti ci sono le imbottitture, per un effetto non permamente

Non mi piace l'idea di indossare un'imbottitura, mi dà la sensazione di aggiungermi qualcosa che non fa parte del mio corpo e quindi mentirei a me stessa

L'effetto che fanno purtroppo è quello, ma per chi è geneticamente uomo di più non si riesce a fare.

[SissyPrincess]

Altrimenti ci sono le imbottitture, per un effetto non permamente

Non mi piace l'idea di indossare un'imbottitura, mi dà la sensazione di aggiungermi qualcosa che non fa parte del mio corpo e quindi mentirei a me stessa

L'effetto che fanno purtroppo è quello, ma per chi è geneticamente uomo di più non si riesce a fare.

Oggi ho trovato un video su Youtube nel quale una ragazza spiega come dare una certa rotondità ai lati del sedere con esercizi semplici
Posto il link per chi fosse interessata

https://www.youtube.com/watch?v=6PbF0DJ ... dex=4&t=0s

[LellaB]

Mi ricordano un po' quelli che facevo per correre i 110 ostacoli... il risultato era stato di farmi spuntare un bel muscoletto rotondo alla sommità del quadricipite e diminuire ulteriormente il grasso esterno della natica... comunque, pur tenendo conto che te lo spiega una ragazza quindi il materiale genetico di partenza è già predisposto, tentare non nuoce...