Allenamento glutei

Re: Allenamento glutei

Messaggioda LellaB » venerdì 29 marzo 2019, 23:57

Mi ricordano un po' quelli che facevo per correre i 110 ostacoli... il risultato era stato di farmi spuntare un bel muscoletto rotondo alla sommità del quadricipite e diminuire ulteriormente il grasso esterno della natica... comunque, pur tenendo conto che te lo spiega una ragazza quindi il materiale genetico di partenza è già predisposto, tentare non nuoce...
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Re: Allenamento glutei

Messaggioda SissyPrincess » sabato 30 marzo 2019, 10:28

LellaB ha scritto:Mi ricordano un po' quelli che facevo per correre i 110 ostacoli... il risultato era stato di farmi spuntare un bel muscoletto rotondo alla sommità del quadricipite e diminuire ulteriormente il grasso esterno della natica... comunque, pur tenendo conto che te lo spiega una ragazza quindi il materiale genetico di partenza è già predisposto, tentare non nuoce...



Ma soni gli stessi? Mi hai fatto venire qualche dubbio : Eeek :
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Re: Allenamento glutei

Messaggioda LellaB » sabato 30 marzo 2019, 11:59

Gli slanci laterali sono quasi uguali, noi li facevamo in piedi con una dinamica più pronunciata, ed avevavo lo scopo di aprire la gamba a 90 gradi per passarla piegata sull'ostacolo. Non so cosa dirti a parte che, avendo una genetica diversa, bisogna provare e vedere che effetto si ottiene, tanto quando smetti, si sgonfia tutto e torni come eri...
Nota che questa strada di cercare di modificare il corpo con esercizi, deve poi durare finché non ti stufi delle forme eventualmente acquisite perché appena smetti, torni come eri...
Un abbraccio
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Re: Allenamento glutei

Messaggioda SissyPrincess » sabato 30 marzo 2019, 12:18

LellaB ha scritto:Gli slanci laterali sono quasi uguali, noi li facevamo in piedi con una dinamica più pronunciata, ed avevavo lo scopo di aprire la gamba a 90 gradi per passarla piegata sull'ostacolo. Non so cosa dirti a parte che, avendo una genetica diversa, bisogna provare e vedere che effetto si ottiene, tanto quando smetti, si sgonfia tutto e torni come eri...
Nota che questa strada di cercare di modificare il corpo con esercizi, deve poi durare finché non ti stufi delle forme eventualmente acquisite perché appena smetti, torni come eri...
Un abbraccio


Io li ho iniziati a fare ieri e devo dire che sento molta fatica proprio ai lati del gluteo. Quindi penso vadano bene per ingrandire quella zona, dato che sento che lo sforzo è localizzato lì.
Cmq so che ci vuole costanza e determinazione, infatti sto abbinando una sana alimentazione e molta idratazione
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Re: Allenamento glutei

Messaggioda monicaleggings » martedì 7 maggio 2019, 8:43

SissyPrincess ha scritto:Io li ho iniziati a fare ieri e devo dire che sento molta fatica proprio ai lati del gluteo. Quindi penso vadano bene per ingrandire quella zona, dato che sento che lo sforzo è localizzato lì.
Cmq so che ci vuole costanza e determinazione, infatti sto abbinando una sana alimentazione e molta idratazione


ho letto con molto interesse tutti le risposte, devo dire che io ho una piccola fortuna. Prima di mettere tanto grasso nella pancia, mi va nei glutei, questo me lo ha confermato anche una dietista e un medico. Adesso sto cercando di calare di peso, un pò alla volta ci sto riuscendo. Da un pò stavo pensando di fare degli esercizi per rassodare i glutei per poi metterli in mostra nei miei amati leggings.
Il primo video di esercizi li avevo già visti. Volevo chiederti come sta andando con il secondo tipo di esercizi dato che ormai è più di un mese che li hai cominciati
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Re: Allenamento glutei

Messaggioda Onlydress » martedì 7 maggio 2019, 9:16

Monica sei fortunata veramente perché purtroppo la nostra conformazione e diversa dalle donne... Anche io pratico gia da tempo esercizi... Un po di risultato l ho ottenuto a livello di definizione del gluteo e tonicita ma come grandezza e rimasto tale purtroppo... Eseguo tutti i tipi di esercizi che esistono per i glutei... Ormai ne ho una cultura... Mi piacerebbe un culetto piu grande da mostrare... Ma purtroppo ottengo sempre il medesimo risultato... Pero l idea di provare qualche protesi giusto per vedere l effetto in un leggins mi affiora spesso alla mente.
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Re: Allenamento glutei

Messaggioda Raffaella_319 » venerdì 12 luglio 2019, 21:42

...per quanto mi riguarda l'unico consiglio che potrei darvi (e che ho sperimentato) è quello di fare running.
Corsetta leggera 3 volte a settimana (30 minuti) + scale (a piacere).
Credetemi.. funziona!! : WohoW :
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